redukcja co jeść

[...] już czas pika że trzeba jeść. czy na masówce faktycznie godziny są tak bardzo istotne? Jeszcze pozostaje kwestia zasad zdrowego żywienia - bo na tym w 98% opierała się moja redukcja i tam natłukłem sobie w głowę, że nie pijemy 30min przed posiłekiem 2h po posiłku, nie trawimy mleka i jego wyrobów nie łączymy np. mięsa z ryżem/makaronem/kaszami i [...]

Mam kilka pytan co do aerobów (redukcja). Kiedy je najlepiej wykonywac rano czy po tr. siłowym? I jesli rano to po jakim czasie jesc sniadanie, a jesli od razu po treningu to po skończonych aerobach zjesc normalny porzadny posiłek potreningowy ww i bł tak?

[...] sobie dietę liczę na waszą pomoc. Pojawił się problem czy w dni treningowe powinienem jeść więcej KCAL czy wybrać stały pułap i tego się trzymać? Ciągle zastanawiam się czy redukcja czy masa. Czy można jednocześnie spalić tłuszcz z brzucha i robić mięśnie??? Zmieniony przez - ocieplator w dniu 2013-09-15 18:51:35 Zmieniony przez - ocieplator w [...]

Witajcie ponownie, Muszę zapytać o wasze sugestie. Ostatnio nie miałem za dużo czasu na siłownię i trzymanie się diety (ale to nie znaczy, że zacząłem jeść pizze itd ;)), ale teraz zaczyna się sezon wakacyjny i mam zamiar ostro trenować + połączyć to z konkretną dietą. Pytanie do was, czy mam (ponieważ jest okres letni/wakacyjny) zająć się [...]

Troche zmian w treningu i codziennych zajeciach (ok 50 -60 km aerobów tygodniowo + zajecia w terenie,podróże) i planowana redukcja się na siebie nałożyły-stąd teraz ważę 104,5 kg Plany były bardziej łagodne- ta waga miała być w okolicach końca roku. Ale metabolizm tak się rozpędził,że nie nadażam jeść by to utrzymać. ,co się czasem zdarza [...]

Fifti mr_acid nie mam pojecia, ale napewno nie tak zebym znikl calkowicie , wyjdzie w praniu , nawet bym tego nie nazywal redukcja a lekkim spalaniem + ubicie no ale tak jak mowie zobaczymy co bedzie Kamil a no ;p Dobra wszystko zjedzone zostalo jeszcze tylko bialko na noc (wogole ostatnio nie chce mi sie jesc twarogu tylko bialko i bialko [...]

[...] które są szczupłe i się redukują wcześniej pracowały i jadły by zbudować mięśnie, Tobie brakuje mięśni. Nie zaczynaj od końca, przy kształtowaniu sylwetki u szczupłych redukcja jest ostatnim punktem. "Pod tym niechcianym tłuszczem nie zawsze kryje się nasz ideał urody" <- przemyśl sobie to. Zacznij jeść i jak zbudujesz co nie co dobrej [...]

[...] Czwartkowy Formcheck z rana o 13 %-) /SFD/2017/12/9/36a445d7a3cc41f9a96794deb5ee7cc9.jpg No i Lans w moim nowym Tanku %-) tym razem Lka bo niedlugo redukcja %-) /SFD/2017/12/9/b76ab5316d06481ea9b379be68c531c0.jpg No i suple. Narazie podstawy ale powoli cos bedzie dochodzic. Na jaka firme postawilem widac chyba :-)) [...]

[...] Klata + srodek i przod barkow. Super pompa silowo tez lekki progres czyli wszystko zgodnie z planem :-)) Zastanawiam sie czy przenosic dziennik juz teraz do innego dzialu czy poczekac az wystaruje z redukcja. 2 sprawa przenosic czy tam otworzyc nowy. Sam nie wiem, jakies propozycje panowie? Zmieniony przez - Gugcio w dniu 11.12.2017 01:51:43

[...] wegle na masie? a przed treningiem to nie powinno sie jesc wegli!? czyli wychodzi ze w dnt jesz wegle tylko rano. jaki to ma sens na masie!? Dexter Jackson mie ma problemu z redukcja podcza masy ze wzgledu na taka a nie inna genetyke. raczej ze wzgledu na chemie ktora przyjmuje a nie genetyke. ale to nie ten dzial wiec dalej nie bede ciagnal [...]

[...] jak sie wyadje, butelka 750ml kostuje w biedronce 10zl, a starcyz ci na miesiac saune se mozesz odpuscic, tylko leci woda, wrzuc aeroby(rower, bieganie, brzuszki itd.) oraz jak masz mozliwosc silownia(w szkole chyba macie jakas sale albo cos) carbo wyrzuc, zdecyduj sie, albo masa albo redukcja Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-07 13:32:01

Nie ma czegoś takiego jak redukcja 25kg w szybkim czasie. Redukcja to proces rozłożony w czasie i trzeba dużo cierpliwości i samozaparcia by zrealizować cel. Trening: nie możesz myśleć "trenuję jak mam czas", bo nic z tego nie będzie. Ja też nie mam czasu ale z treningami daję redę. Tu wymagana jest systematyczność. Budowanie szczupłej [...]

Ma jeszcze tłuszcz, oczywiście ale w tej chwili ma raz, ze graniczna ilośc tłuszczu poniżej której nie wiadomo co będzie. Jak organizm sie broni, znaczy, ze moze zareagować np startą okresu chcąc sie dalej odchudzić. Albo schudnie w koncu ale odbije sie szybciej w efekcie jo jo. Czy ona w ogóle w czasie reduckji co jej bardzo łatwo poszła [...]

trening w innym dziale. co do diety to albo masa albo redukcja. nic tutaj nie masz wyliczone wiec skad mamy wiedziec czy czegos za malo/za duzo? w dni aerobowe mozesz ser na noc jesc (o ile bialka bedzie malo), owoce lepiej po treningu a warzywa przed snem. i przed treningiem dal bym jednak jakies weglowodany

[...] z węglowodanów i tłuszczy).Podstawowe zawartości poszczególnych makroskładników diety: białko 2-3g/kg,węglowodany 2-4g/kg,tłuszcze 0,5-1,0g/kg.W wielu przypadkach redukcja tkanki tłuszczowej nastąpi po wyeliminowaniu z jadłospisu węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym(zapobiegamy w ten sposób wahaniom poziomu insuliny we [...]

[...] 1mar3 Z mojego punktu widzenia budowa dobrego kaloryfera wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać tk. [...]

[...] treningu jesz makaron i miecho smazone, to spozywasz ok. 700 kcal (przy zalozeniu, ze jest tego malo). To mniej wiecej 1/3 Twojego dziennego zapotrzebowania. Rzeczywiscie redukcja pelna geba. Niestety klasyka, malo wkladu wlasnego w postaci wysilku (15-20 min.po treningu to sobie mozesz poczytac gazetke, a nie spalac tluszcz jazda na rowerze), [...]

[...] mineraly, tak zeby uzupelnic braki ktorzych nie dostracze z warzyw/owocow Ponizej przedstawiam diete ktora od dzisiaj zaczne stosowac. Waga 75!!! w szoku jestem Cel: redukcja tkanki tluszczowej, i zastopienie to miesniami, wy chyba to nazywacie rekompozycja? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8124fca3e82840819bed7e9308f071fe.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] moja sylwetka się poporawiła? a wczoraj 87kg podniosłem 6 razy ??W czasie jego wykonywania zauwazyłem że moje miesnie są zawsze gotowe do pracy. Mało tego nastąpiła znaczna redukcja tkanki tłuszczowej z 90kg do 84kg w jakieś 2 miechy. :) Musze po prostu troche więcej jeść (ale to normalne) i chodzic spać o normalnej porze.. Czekam na wasze [...]

[...] mi jesze ulepszyc ten plan a wiem ze to jest zly dzial ale jaki trening polecaice dodatkowo do redukcji wiem ze areobowy ale teraz ciszko w domwoych warunkach tzn nie sama redukcja zyje czloweik nie chce spadku miesni .. a delikatniej rzeźby ta ;p zebyscnei nie myslieli ze mysle o tym zktos za mnie napsize potrzebuje wskazowki kotry trening na [...]